Фото Shutterstock

Регулярные занятия бегом на свежем воздухе — достойная альтернатива упражнениям в фитнес-центрах.

Бег укрепляет мышцы и шлифует фигуру, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. То же относится и к дыхательной системе: именно бег полезен людям со слабыми легкими. «Убежать» можно и от лишнего веса, и даже от морщин: занятия позволяют укрепить кожу. Также лечатся подавленное настроение и депрессия.

Недавние исследования американских ученых показали, что бег положительно влияет на мозг, в самом буквальном смысле этих слов. Благодаря регулярным занятиям бегом, «рождаются» новые клетки мозга, что повышает его активность. Причем, прежде всего это обновление затрагивает те области мозга, которые отвечают за процессы памяти, как краткосрочной, так и долгосрочной.

Люди, занимающиеся данным физическим упражнением, решают как математические, так и предлагаемые самой жизнью, задачи, гораздо быстрее и вернее, чем те, кто предпочитают вести сидячий образ жизни.

Однако необходимо отметить, что не стоит доводить себя до изнеможения. Для людей, никогда ранее не занимавшихся данным видом спорта, первоначально будет достаточно одной — полутора минут медленного бега ежедневно, после чего им стоит перейти на ходьбу, и увеличивать время пробежек постепенно, не более чем на одну минуту в неделю.

Источник: www.med.israelinfo.ru