mangostock/Shutterstock.com

Узнайте, почему многие женщины делают занятия на велотренажере частью еженедельной программы по фитнесу.

Посетив тренировку, вы будете приятно удивлены царящей там атмосферой. За несколько минут до начала женщины мило болтают друг с другом, складывается ощущение, что встретились давние подруги. Однако не ждите расслабляющего времяпровождения: когда дело доходит до фитнеса, все становятся серьезными и сосредоточенными.

Ощущения от быстрого кручения педалей под громкую музыку не сравнятся ни с чем. Езда на велотренажере может стать отличным дополнением к пробежкам на длинные дистанции. Это потрясающая тренировка и удовольствие одновременно. Подвижная музыка и одобрительные возгласы друзей стимулируют двигаться вперед.

Обычно занятия проходят несколько раз в неделю, самое распространенное время тренировок — по вечерам. Количество участников ограничено, поэтому лучше прийти пораньше, чтобы зарезервировать себе место. Эта тренировка располагает к общению, вы быстро заведете новые знакомства и до начала занятий сможете поделиться последними событиями своей жизни — рассказать о книгах, которые читаете, или планируемом отпуске. Однако когда инструктор приглушает свет и включает музыку, все разговоры сразу заканчиваются.

ostill/Shutterstock.com

Продолжительность занятия 45 минут. На протяжении всего курса вы (под руководством инструктора) будете совершать «прогулку» на велотренажере под энергичную музыку. Тренер подскажет вам, какие корректировки нужно сделать, чтобы моделировать езду по холмам или на короткие дистанции. Сила противодействия велосипеда должна заставлять вас преодолевать трудности.

Любимая поза многих инструкторов — «свободный полет». Услышав эту команду, вы должны встать на велосипеде и продолжить крутить педали. Это упражнение тренирует как квадрицепсы, так и голени.

Постоянные занятия тонизируют абдоминальные и спинные мышцы, а также укрепляют мышцы позвоночника, поддерживающие верхнюю часть тела.