Вы все еще уверены, что находитесь в прекрасной форме, несмотря на излишества в еде, сидячий образ жизни и маленькие слабости в виде пары сигарет под бокал хорошего коньяка? Вы все еще откладываете поход в спортзал под предлогом того, что купленные пять лет назад джинсы по-прежнему застегиваются? Тогда сделайте несколько несложных тестов, и если ваша уверенность останется непоколебимой — браво!

Тип телосложения

Фото Shutterstock

Давайте начнем с того, что определим тип своего телосложения и то, насколько широка ваша кость. Возьмите портновский метр и измерьте запястье рабочей руки.

• Окружность запястья меньше 16 см — вы астеник, человек с узкими и легкими костями.
• Окружность запястья составила 16−19 см — вы нормостеник, человек с нормальным пропорциональным телосложением, средней костью и нормально развитой мускулатурой.
• Окружность запястья больше 19 см — вы гиперстеник, человек, обладающий широкой костью, излишними округлостями и склонностью накапливать жировую массу.

ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела, разделив вес в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах. Например, если ваш рост 1 метр 70 сантиметров, а вес 70 кг, необходимо разделить 70 на 1, 7×1, 7 (2, 89). Получится ИМТ, равный 24. И не лукавьте хотя бы перед самой собой.

• ИМТ меньше 20 — вам не мешало бы или лучше питаться, или набрать немного мышечной массы.
• ИМТ от 20 до 25 — вы в прекрасной физической форме.
• ИМТ от 25 до 30 — пора уделить себе немного внимания, избыточный вес, скорее всего, присутствует. Разве что вы — типичный гиперстеник, тогда, возможно, ваш вес соответствует норме.
• ИМТ выше 30 — как ни больно это слышать, но ваш результат свидетельствует об ожирении.
• ИМТ выше 40 — ожирение высокой степени, всерьез опасное для здоровья.