Фото Ilike/Shutterstock.com

О пользе утренней зарядки уже сказано немало, делать ее важно всем, независимо от возраста и прочих физических нагрузок. Что уж говорить о самых маленьких. К тому же, приучая деток с младых ногтей к утренним упражнениям, вы закладываете фундамент на будущее, вырабатывая привычку делать зарядку по утрам. И, конечно, занимаетесь сами.

Что она дает

Утренняя зарядка помогает малышу проснуться, дает заряд бодрости на весь день, укрепляет мышцы, связки и суставы, позвоночник и иммунитет, улучшает аппетит и сон, ускоряет рост и умственное развитие, совершенствует нервные процессы и ускоряет кровообращение. Сплошная польза.

Основные правила

Начинать вводить зарядку в детский распорядок дня можно уже с двух лет. Делать упражение нужно каждое утро (исключение составляет болезнь ребенка) в одно и то же время, после сна, натощак, в хорошо проветреном помещении. Одежда не должна сковывать движения ребенка, а лучше всего делать зарядку босиком и в трусиках. Никакие утяжелители и гантели в детской зарядке использовать нельзя. Важно не перенапрягать ребенка, зарядка должна длиться около пяти минут, родители должны следить за осанкой ребенка, правильным дыханием и точным выполнением упражнений.

Мотивация

Поскольку объяснить такому крохе то, что зарядка очень для него полезна, пока не представляется возможным, лучше всего мотивировать ребенка к зарядке — личный пример. Дети склонны повторять поведение взрослых, и если малыш будет видеть, что вы делаете зарядку с удовольствием, то захочет присоединиться. Выполняйте упражнения под любимую музыку крохи, сделайте из зарядки своеобразный ритуал, пусть это будет игра, и тогда ребенок с радостью будет делать утреннюю зарядку.