Фото Shutterstock

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке на шезлонге с бокалом чего-нибудь прохладительного. И не шевелиться. Позволять себе приятное ничегонеделание от случая к случаю вполне простительно. Но напрочь забывать о занятиях спортом не стоит. Просто соблюдайте определенные правила, которые даже в экстремальную жару помогут вам сделать тренировки безопасными и эффективными.