Фото Shutterstock

«Лучше гор могут быть только горы…», — пел Высоцкий. Медики и специалисты по лечебной физкультуре все же внесут в эту «классику жанра» дополнение, имя которому — терренкур. Этим французско-немецким термином (от фр. terrain — «местность» и нем. kur — «лечение») уже полтора столетия обозначают метод «реставрации» самочувствия, состоящий из специально дозированных прогулок по гористой местности. Непременное условие — восхождение под углом 3−15 градусов.

Умный в гору не пойдет…

К счастью, эта присказка — не истина в последней инстанции. И поход в гору — пусть и без тени экстрима — дарит незабываемые ощущения. Плюс гарантирует неоценимые бонусы здоровью. Так что, умный как раз не станет обходить горы, а приступит к спокойному восхождению в стиле терренкур — навстречу здоровью.

В чем сила метода? В том, что ходьба по ровному месту, чередующаяся с восхождениями, отлично тренирует весь организм, дает оптимальную нагрузку мышцам и суставам, а также приводит в порядок обмен веществ, стабилизирует нервную систему и органы пищеварения (спуск с горы положительно действует на органы брюшной полости, что особенно важно при вялости кишечника), активизирует кровообращение. Выполняя обязательную оздоровительную программу, организм несет большой энергетический «урон», а мы теряем лишние килограммы.