Свадебный марафон на FeelGood начался! Участвуйте и получайте подарки!

Фото YAKOBCHUK VASYL/Shutterstock.com

Вас завораживают красивые рельефные мужские руки? А между тем для женщин форма предплечья и плеч не менее важна, чем для мужчин. Выбирая свадебное платье с корсетом с открытыми плечами или руками, лучше быть уверенной в том, что, взмахнув, как лебедь, руками, чтобы обнять близких, вы не напомните им летучую мышь.

К сожалению, для женщин предплечья — одна из проблемных зон, которая рано начинает стареть. Если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта или просто делаете по утрам комплекс упражнений, куда входят отжимания и укрепление трицепца и дельтовидной мышцы, преждевременное старение этой части вам не грозит. Если же о красоте рук вы прежде не задумывались, свадьба на носу, а открытое платье страсть как хочется, придется запастись терпением, выдержкой и небольшими гантелями весом 1−2 кг Если ежедневно делать весь комплекс упражнений дважды в день — утром и вечером — в течение месяца, то ваши руки приобретут заветную форму. Помните, что для создания рельефа и сжигания подкожного жира нужны большое количество повторений упражнений.

Бицепс

Исходное положение сидя, ноги согнуты под углом 90 градусов, рабочая рука с гантелей согнута в локте, упор локтем в колено. Медленно сгибайте и разгибайте руку по направлению к плечу, гантеля параллельно полу. Выполните не менее 20 повторов в одном подходе.