Календарь беременности
подписатьсяКалендарь месячного цикла
завестиСимптом гид
узнатьГрафик базальной температуры
построить
Адресная книга
Совет дня
Массаж лица вызывает целые дебаты среди косметологов: кто-то считает, что он необходим для укрепления мышц лица, а кто-то полагает, что активные движения рук специалиста лишний раз растягивают нежную кожу. Мы уверены, что массаж полезен для кожи и является своеобразной профилактикой морщин, главное — найти грамотного специалиста.
Свадебный марафон: Держим спину!
Свадебный марафон на FeelGood начался! Участвуйте и получайте подарки!
Каким бы красивым не было ваше свадебное платье, даже если оно наглухо закрытое, сутулая спина может испортить все волшебство прекрасной невесты. А уж если вы рискнули надеть наряд с открытой спиной, придется позаботиться не только о том, чтобы ваша осанка была идеальной, как у балерины, но и проработать мышечный корсет спины, придав ему нужный рельеф.
Упражнения для осанки
Красивая осанка пригодится не только в день свадьбы, горделиво приподнятая голова и идеальная спина делают нас более выразительными и статными. Потому поработать над исправлением осанки никогда не будет лишним.
Стенка. Начните с самого простого упражнения. Встаньте у стены, руки поднимите вверх. Затылок, лопатки, копчик и пятки должны касаться стены — по этим ключевым точкам вы сразу ощутите, насколько правильно делаете упражнение. Теперь медленно по стене опустите руки вниз и оставьте расслабленными вдоль туловища. Все четыре ключевые точки по-прежнему должны касаться стены. Постойте в таком положении столько, сколько у вас хватит сил и еще немного — через силу. Упражнение кажется простым только на первый взгляд. Как только освоитесь с этим упражнением и сможете стоять в таком положении хотя бы пять минут, берите в руки утяжелители. Это могут быть простые пол-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Опуская руки, на несколько минут задержите их в положении параллельно полу, а потом опустите по швам и постойте так столько, сколько сможете.
Замок. Это упражнение хорошо знакомо каждой из нас самого детства. Оно помогает растягивать мышцы и разрабатывать гибкость спины. Одну руку поднимите вверх и согните в локте, вторую опустите вдоль туловища, согните в локте и заведите за спину. Теперь постарайтесь за спиной на уровне лопаток сцепить пальцы обеих рук «замком». Задержитесь в этом положении, растягивая мышцы и позвоночник. Старайтесь сделать замок как можно более плотным, пока не сможете дотянуться рукой до запястья противоположной руки.
FeelGood
