Фото Yellowj/Shutterstock.com

Успокойте мысли. Замедлите дыхание. Пробудите чакры. Наступило время медитации! Мы должны признать, что вначале у нас не было никаких представлений о том, как это делать. Выключали неяркий свет, убеждались, что в квартире тихо, и пытались сосредоточиться на своем дыхании. Трудность заключалась в том, что мы старались «преодолеть медитацию». Мысли не могли расслабиться и просто «быть». Узнав о лечебной силе медитации: уменьшении стресса, повышении самосознания и возможности отвлечься от внешних раздражителей, мы поняли, что уже не оставим это занятие. Существует много видов медитаций. В этом и есть секрет. Как только вы изучите различные стили, сможете выбрать самый подходящий. Продолжайте читать и вы узнаете о них больше.

Сначала о главном: сядьте в удобном и тихом месте. Некоторым людям нравится лежать во время медитации, но я начинаю засыпать, поэтому предпочитаю сидячее положение. Следующий шаг: выберите интересующий вас стиль медитации. Ниже приведены пять стилей, которые лучше всего подходят новичкам.

1. Медитация ясного ума. Самый известный вид. Он заключается в осознании звуков и действий, происходящих вокруг. Вы буквально позволяете мыслям растворяться и перетекать одна в другую, не сосредотачиваясь на чем-то конкретном. Если вы живете в шумном городе, не стоит убирать звуки автомобильных сирен или кричащих детей. Пусть ваше сознание знает об их существовании, но не сосредотачивается на них.

2. Религиозная медитация. Подойдет тем, кто регулярно участвует в молитвах, так как она основывается на общении с богом. Как и в других стилях, вы должны успокоиться и постараться сосредоточиться на вопросе или проблеме. Такая медитация дарит не только расслабление, но и вознаграждение.

3. Целенаправленная медитация. Если вы боитесь очистить сознание от всех мыслей, целенаправленная медитация отлично подойдет. Вы можете сосредоточиться на звуке, предмете, мантре или мысли.