Календарь беременности
подписатьсяКалендарь месячного цикла
завестиСимптом гид
узнатьГрафик базальной температуры
построить
Адресная книга
Совет дня
Кулич из сдобного дрожжевого теста — непременный участник трапезы. Он должен быть высоким, поскольку с приходом весны все в природе тянется вверх. Круглая традиционная форма кулича обязательна — она напоминает христианам о саване Христа, который, по преданиям, был иудейской круглой формы.
Совершенствуйте и тонизируйте тело за 10 минут
Эти простые упражнения и силовые движения легко выполнять в домашних условиях. Они помогают нарастить мускулатуру и сжечь лишний жир.
Не впадайте в зимнюю спячку! Выполняйте эту программу упражнений 2−3 раза в неделю, удобно устроившись дома. Вам не понадобится абонемент в спортзал и дорогостоящее оборудование. Наблюдайте за тем, как исчезает жир, и появляются мышцы!
Шаг 1: Приседание
Встаньте прямо, расставьте ноги шире плеч, напрягите мышцы пресса, пальцы ног расположите под углом 45°. Сделайте вдох и сгибайте колени (не наклоняйтесь вперед в ляжках), пока бедра не станут параллельны полу.
Следите за соблюдением прямой осанки, помните, что колени не должны нависать над пальцами ног. Приближаясь к полу, старайтесь, чтобы копчик опускался ровно вниз, а не назад или в сторону. Выдохните и напрягите внутреннюю поверхность бедер, выпрямляя колени, чтобы завершить 1 цикл упражнения.
FeelGood
