Бытует мнение, что любое дело будет выполнено успешно, если приступать к нему в радушном расположении духа и с улыбкой. А мне кажется, что с приходом нового года следует любые начинания свершать с улыбкой на лице — тогда успех в деле гарантирован. Например, самое время закончить свои новогодние фитнес-каникулы и с настроением начать очередной год активности. А чтобы гарантировать улыбку, предлагаю ознакомиться с новым направлением хасья-йога, одним из самых популярных в практике аюрведы.

В чем уникальность «йоги со смешком» и каким образом смех влияет на физическую форму?

• Как минимум, улыбка на лице во время тренировок настраивает на позитив мозг и тело, а большую пользу для организма приносят те нагрузки, которые выполняются именно с удовольствием.

• Улыбка способствует расслаблению, так что во время занятия будут задействованы только те мышцы, которые необходимы для выполнения упражнения.

• Тело становится более гибким и пластичным (вот это новость!)  — так что тело готово даже к головокружительным пируэтам!

Хотя именно пируэтов хасья-йога и не предлагает, все упражнения направлены на неспешную систематическую тренировку организма. Предлагаю добавить несколько понравившихся упражнений в свой комплекс утренней зарядки — ничто так не зарядит вас на целый день, как зарядка с улыбкой!

Фитнес-улыбашки. Сначала стоит улыбнуться своему отражению в зеркале — видите, в ваших глазах уже загорелся огонек оптимизма! Обязательный атрибут — улыбку — оставляем, и начинаем зарядку.

Кобра. Ложимся на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинаем приподниматься, опираясь на руке, нужно прочувствовать, как отрывается от пола каждый позвонок, голову отклоняем назад как можно дальше, за ней верхнюю часть тела, при этом следим, чтобы нижняя часть была плотно прижата к полу.