Фото Shutterstock

В Америке все большую популярность приобретают короткие тренировки высокой интенсивности. То есть минимальное количество подходов, но с самым большим для вас весом, краткий (не дольше 10 минут) забег на дорожке, но с максимальной для вас скоростью, одна серия упражнений, но на самом трудном для вас тренажере, например, для пресса.
Дело в том, что еще несколько лет назад ученые доказали, что интенсивные короткие физические нагрузки могут быть не менее, а возможно и более эффективны, чем длительные монотонные тренировки в среднем темпе с умеренной нагрузкой, ведь при обоих видах тренировки состояние мышечной системы улучшается одинаково. Конечно, никто не отрицает пользу аэробных видов фитнеса для сердечно-сосудистой системы, но в коротких интенсивных нагрузках тоже есть свои неоспоримые плюсы. Давайте поговорим о них.

Время

Время — основной и самый большой плюс коротких интенсивных тренировок. Этот вид спортивной нагрузки отнимает у нас не более 10 минут в день, значит, подходит тем, кто никак не может найти время на то, чтобы заняться спортом. Но также он подойдет и тем, кто ежедневно тратит в тренажерном зале полтора-два часа на монотонные, однообразные и порой скучные упражнения, ведь освободившееся время можно потратить с пользой, например, на семью и развлечения.