Фото Shutterstock

Большинство из нас, собираясь заняться своим телом, откладывают это на завтра, на понедельник, на первое число следующего месяца. И не потому, что лень — не все знают, как правильно подступиться к проблеме, с чего начать борьбу с лишним весом, как втянуться в тренировки, если нет опыта занятий спортом, как изменить свое питание, регулярно занимаясь физическими упражнениями, и так далее.

Начните с малого

С утра, не вставая с кровати, потянитесь — вытяните руки и ноги, напрягите все мышцы и расслабьтесь полностью. Далее выполните комплекс упражнений:

• подтяните колени к груди без помощи рук, повторите 10 раз;
• перевернитесь на живот и снова потянитесь как следует;
• приподнимитесь на руках и растяните мышцы живота;
• сделайте упражнение «кошка» — опираясь на ладони и колени, выгибайте и прогибайте спину;
• встав с постели, сделайте по пять медленных наклонов вперед и в каждую сторону, а затем десять медленных приседаний;
• аккуратно потяните мышцы.

Такая несложная зарядка придаст вам бодрости и энергии, подготовит мышцы и связки к грядущему дню. В течение дня забудьте о лифте. Если вы живете на двенадцатом этаже, хотя бы половину пути (весь сразу — слишком сложно) поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Ставьте машину за полкилометра от места, куда вам нужно попасть, и идите пешком. Используйте любую возможность двигаться.