Фото Diego Cervo/Shutterstock.com

Многие тренеры в программу фитнес-тренировок включают предварительную разминку-растяжку, довольно скучную процедуру, которая, якобы, снижает риск травм в процессе последующей тренировки. Однако это утверждение вызывает много противоречий и вопрос: действительно ли растяжка до тренировки может хоть чем-то помочь, а уж тем более предотвратить травмы.

Согласно исследованию, опубликованному в Клиническом журнале американского Института спортивной медицины, растяжка перед тренировкой уж точно не помогает избежать травм. Многие из нас, прочитав это, обрадуются. Но не стоит ликовать, ведь были же какие-то причины у тренеров заставлять нас делать эту самую разминку-растяжку, верно? На самом деле это были предположения, увы, не подтвержденные научным путем, что такие разминки могут каким-то образом предупредить или уменьшить риск травм и растяжений. Единственная правда состоит в том, что время на легкую разминку перед тренировкой действительно необходимо уделять, но эта разминка должна работать на разогрев мышц, а не на их растяжение.