Календарь беременности
подписатьсяКалендарь месячного цикла
завестиСимптом гид
узнатьГрафик базальной температуры
построить
Адресная книга
Совет дня
Теоретически, комплекс углеводов и протеинов — ваш лучший выбор, чтобы избавиться от приступов тошноты: сушеные фрукты, крекеры из цельных зерен или сушеный хлеб грубого помола с сыром (источником белка). На практике все обстоит несколько иначе. Прислушивайтесь к своему телу и ешьте то, что хотя бы не просится обратно
Плавайте — и у вас будет идеальное тело!
Плавайте в поте лица!
Наденьте купальник и подарите своему телу лучшую общеукрепляющую тренировку. Плавание не только охладит вас в эти жаркие дни, но и поможет сжечь много калорий (более 600 в час). Хотите серьезно заняться этим видом спорта? Следуйте указаниям олимпийской золотой медалистки Аманды Беард (Amanda Beard), чтобы извлечь максимальную выгоду от занятий в бассейне.
Чтобы плавать быстрее, сосредоточьтесь на… дыхании
Все дело во времени — слишком частое дыхание может замедлить темп плавания. Идеальный вариант: вдыхайте на каждом третьем взмахе руками, а выдыхайте под водой. Когда вы находитесь над водой, остается слишком мало времени на вдох — выдох. Вы рискуете глотнуть воду вместо воздуха.
Чтобы стать сильнее, сосредоточьтесь на… стиле плавания
У каждого пловца есть свой стиль. Но чтобы стать сильнее, нужно тренироваться в разных стилях. Фристайл отлично подходит для тренировки всего тела. Брасс сделает ноги стройнее и придаст ягодицам привлекательную форму. Баттерфляй улучшает состояние верхней части тела. Плавание на спине формирует подтянутый мощный торс. Во время тренировки проплывайте как минимум один круг каждым стилем.
Чтобы повысить мотивацию, сосредоточьтесь на… командной работе
FeelGood
