Фото Shutterstock

Озабоченные проблемами веса, мы большое внимание уделяем правильному питанию, различным диетам, просчитывая калории, фитнессу, комплексам упражнений, специальной одежде типа поясов для похудения. Забывая при этом о самой простой, но такой важной составляющей организма — воде. А помнить о ней стоит постоянно. Кровь на 90 процентов состоит из воды. Мозг — 75%, мышечные ткани — на 80%, костная — на 65−79%. Так что забота о водном балансе организма должна проявляться постоянно.

Вода и похудение

Жир на 90 процентов состоит из воды. Это научный факт. Который дал жизнь распространённому заблуждению, что если не пить воду, то жир сойдёт быстрее. На самом же деле, вода — ваш главный помощник в похудении. Она помогает вывести из организма результаты его жизнедеятельности — продукты расщепления белков, жиров и углеводов. Кроме того, ни один обменный процесс не проходит без участия воды. Обезвоживание может стать причиной падения артериального давления, головокружения, обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Существенно увеличивается риск камнеобразования. При потере 10 процентов жидкости организм начинает впадать в психологический и физический паралич. Потеря 20 процентов жидкости грозит смертью.

Сколько воды нам надо?

К единому мнению ученые не пришли. Американцы ещё в 1945 году вывели формулу потребления воды — на 1 килокалорию — 1 мл. Наиболее распространено мнение, что на каждые 30 кг веса надо поглощать 1 литр воды. Утверждение совершенно справедливо, если ваш вес соответствует вашему росту, вы не страдаете ожирением или анорексией. При весе в 60 кг следует употреблять 2 литра воды. Хотя современные исследования утверждают, что пить надо всегда, если только почувствовали жажду.