Фото kinopoisk.ru

Николь Шерзингер (Nicole Scherzinger) всегда могла похвастаться сексуальным телом, которое она успешно продемонстрировала в недавнем шоу «Танцы со звездами» (Dancing With The Stars). FeelGood рассказывает о ее тренировке, поддерживающей ноги в отличной форме.

Лягушка

Для этого упражнения вам понадобится гимнастический мяч. Исходное положение: лежа на животе лицом вниз, бедра на мяче. Затем положите руки на пол перед собой, локти слегка согнуты. После этого согните колени и прижмите стопы одна к другой. Поднимайте ноги, пока бедра не будут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 12−15 раз.

Выпады

Для этого упражнения вам понадобятся гири. Исходное положение: держите гирю левой рукой над правым плечом, локти «смотрят» вперед. Встаньте так, чтобы колени были слегка согнуты, а левая нога была впереди правой (приподнимите правую пятку). Сгибайте колени, пока левое бедро не станет параллельно полу. В то же время поворачивайте плечи влево и опускайте гирю к наружной стороне левого бедра. Затем выпрямите ноги и поднимите гирю в исходное положение. Повторите упражнение 12−15 раз, после чего поменяйте стороны и начните сначала.

Сгибание

Для выполнения этого упражнения также понадобится гиря. Держите ее в правой руке перед правым бедром. Поставьте правую ногу за левой, согнув правое колено. Наклоняйтесь вперед, сгибая левое колено и поднимая правую ногу. Одновременно опускайте гирю к полу. Выпрямитесь. Повторите упражнение 12−15 раз, затем поменяйте стороны.

Фото turistos.org.ua

Диета для похудения Николь Шерзингер

Бывшая солистка группы Pussycat Dolls признается, что ненавидит диеты.