Фото sphotos.ak.fbcdn.net

P90X — это не код товара, а уникальная фитнес-система, которая полностью преображает тело в течение 90 дней. Она состоит из 12 интенсивных тренировочных сетов, трехфазной системы питания, календаря, в котором необходимо фиксировать свои успехи, и фитнес-гида.

Автор революционной системы упражнений Тони Хортон, как и многие другие знаменитые тренеры, после учебы в университете решил стать актером и подался в Лос-Анджелес. Там он занялся спортом, чтобы привести свое тело в идеальную форму, и уже через несколько лет открыл собственный зал и стал тренировать знаменитостей, среди которых Брюс Спрингстин и Ашер. Долгие годы работая персональным тренером, Хортон и изобрел программу, которая поможет любому человеку всего за 3 месяца преобразиться до неузнаваемости в домашних условиях.

В чем секрет?

Эффективность программы P90X основана в том, что упражнения разработаны так, чтобы «обмануть» мышцы, избежав так называемого плато. Перекрестный тренинг, новые фитнес-движения, которые вводятся в программу тренировок на протяжении всех 90 дней, заставят ваши мышцы работать по-разному и помогут сохранить мотивацию на протяжении всего курса тренировок. Классическая версия программы Хортона состоит из 13 недель по 6 ежедневных часовых тренировок: каждый 1, 3 и 5-й день силовые тренировки, каждый 2, 4 и 6-й день посвящен кардионагрузкам. Каждые 3 недели схема тренировок меняется, а 4, 8 и 13-я недели посвящены отдыху, потому в них силовых тренировок и вовсе нет.