Для сохранения здоровья крайне важно оставаться в хорошей физической форме, но достаточно ли этого для предотвращения диабета и сердечных заболеваний? Ответ: да. На самом деле результат оправдает все ваши ожидания. 

Это лучше, чем быть худыми и нездоровыми.

Люди, которые страдают ожирением и занимаются не менее 150 минут в неделю, на 50% снижают риск смерти по сравнению с теми, кто вообще не уделяет внимание физическим упражнениям. Однако утверждение теряет свою силу, когда человек из полного (индекс массы тела от 25 до 29.9) превращается в ожиревшего (индекс массы тела более 30). В то же время быть подтянутым, но иметь небольшое количество жира кажется идеальным сочетанием.

Сам по себе вес не увеличивает вероятность заболеваний, все дело в фитнесе.

В одном исследовании половина полных взрослых и треть людей, страдающих ожирением, которые занимаются спортом, имели нормальное кровяное давление, уровень холестерина, триглицеридов и сахара крови. В итоге они не попали в группу риска возникновения диабета и сердечных заболеваний, предположительно вызываемых лишним весом.

Приобрести хорошую физическую форму намного реальнее, чем стать стройными.

Для большинства людей эффект от диеты не долгосрочный, поэтому нужно подумать о разных стратегиях. Для полного человека намного проще приобрести хорошую физическую форму, чем похудеть.

Однако только упражнений недостаточно.