Плохая новость состоит в том, что для женщин мало только диеты или исключительно спорта, чтобы похудеть. Хорошая новость — при грамотном подходе за месяц можно вернуться в форму.

Чтобы расход энергии шел активно, важно добиться определенной частоты пульса, выше вашей нормальной, но ниже опасного для здоровья предела, и поддерживать эту частоту с помощью упражнений на стабильном уровне в течение 45−60 минут, так как расход жировых запасов начинается после 20 минут активной тренировки. Чтобы вес уходил быстро, необходимо создать дефицит калорий, то есть сократить размер порций своего обычного рациона питания. Для стабильного ощутимого похудения лучше всего подходят кардиотренажеры, с помощью силовых вы чуть позже будете корректировать формы. Итак, какой тренажер для похудения выбрать?

Беговая дорожка

Универсальный тренажер, поскольку тренирует все группы мышц и сердечно-сосудистую систему. В современных моделях можно выбрать разнообразные программы тренировок, самая эффективная из которых — интервальная ходьба. Кроме того, современные беговые дорожки контролируют уровень сердечных сокращений, и если ваш пульс зашкаливает, компьютер автоматически снизит нагрузку. Но поскольку бег дает сильную нагрузку на позвоночник и все суставы ног, занятия на беговой дорожке могут не подходить людям с травмами или проблемами опорно-двигательного аппарата.