Yuri Arcurs/shutterstock.com

Медицинский Центр университета Дьюка для своих сотрудников ввел программу «Пользуйтесь лестницей», в которой они поощряли работников за использование лестницы вместо лифта, за определенное количество ступенек и километраж награждая их небольшими презентами. Но для одного из сотрудников университета, Грегори Майнора, наивысшим вознаграждением было следить за тем, как уменьшается его вес. Пользуясь лестницей ежедневно, за полтора года Грегори удалось сбросить около 40 кг и потерять в объемах более 25 см

Программа «Пользуйтесь лестницей» Медицинского центра университета Дьюка основана на собственных исследованиях, а также на исследовании, опубликованном в European Heart Journal, в котором принимали участие 69 сотрудников больниц, отказавшихся от лифта на 90 дней. Результаты от таких простых изменений в привычном распорядке дня поражают.
Процент жира в организме за 90 дней снизился в среднем на 1, 7%
Объем талии уменьшился в среднем на 1, 8%
Артериальное давление снизилось на 2, 3%
Уровень «плохого» холестерина в крови упал на 3, 9%
Объем легких увеличился на 8, 6%

Andresr/Shutterstock.com

Лестница — путь к долголетию

Люди, которые регулярно поднимаются вверх по ступенькам, как правило, живут дольше. Исследования Гарвардского университета доказали, что, преодолевая 8 лестничных пролетов в день, человек на 32% сокращает для себя риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, сменив лифт на лестницу вы становитесь энергичнее, что повышает качество жизни. Сидячий офисный образ жизни в среднем добавляет нам около килограмма в год. На первый взгляд не так уж заметно, но за 10−15 лет набирается солидный лишний вес. Но всего 2 минуты в день, потраченные на подъем по лестнице, и вот уже можно не бояться коварных килограммов.