Фото Shutterstock

Сколько бы раз нам не повторяли, не внушали и не пропагандировали, что в здоровом теле здоровый дух, а фитнес должен стать неотъемлемой частью нашей жизни, все еще есть среди нас те, кто не в силах побороть свою лень.

Для того, чтобы заставить себя заниматься спортом ежедневно, нужно начать и не сдаваться. Подчас нужен или хороший «пинок» извне, или недюжинная сила воли, или серьезная мотивация, а часто и то и другое вместе. К сожалению, не каждая из нас может похвастаться совокупностью всех этих обстоятельств. Многим пока, казалось бы, и не нужно выполнять никакие упражнения, а другие предпочитают полежать вечером на диване перед телевизором, и гори оно все огнем. Тем не менее все мы знаем, что две недели без регулярных занятий, и мышцы начинают терять силу, а с определенного возраста мышечная масса начинает уменьшаться, оставляя пространство для накопления жировой ткани.

Но даже если вы принадлежите к такому типу женщин, которым сложно или практически невозможно найти время в плотном графике или заставить себя заниматься регулярно, выход есть — ленивый фитнес. Это упражнения, которые мы можем выполнять незаметно в течение дня, не отрываясь от привычных дел и не нарушая рабочий график.

Упражнения Кегеля

О напряжении и расслаблении мышц влагалища и таком направлении фитнеса, как вимбилдинг, написано немало. Как и о важности держать в тонусе мышцы влагалища. Но далеко не все знают, что выполняя эти упражнения, одновременно мы тренируем и внутренние мышцы брюшины, а в частности — нижний пресс.

Мышцы спины

Если изменить привычке растекаться в офисном кресле подобно медузе на солнце, а садиться на краешек стула, выпрямив плечи, то мышцы спины постоянно будут в тонусе. Конечно, первое время спина будет уставать, но со временем вы втянетесь.

Мышцы ног

Во время обычной прогулки или перебежек из кабинета в кабинет ступайте не на всю стопу, а ходите на полупальцах, не касаясь пятками или каблуками пола, таким образом произойдет перераспределение веса, которое задействует другие мускулы, заставляя работать икроножные мышцы ног и заднюю поверхность бедра.