Календарь беременности
подписатьсяКалендарь месячного цикла
завестиСимптом гид
узнатьГрафик базальной температуры
построить
Адресная книга
Совет дня
Подумайте о том, как провести один день, посвятив его вашим мечтам. Например, если вы грезите о том, чтобы стать писательницей, но никак не рискнете начать вашу карьеру, отбросьте все сомнения в сторону и запланируйте провести один день за бумагами или компьютером, посвятив целые сутки только творчеству!
Как худеть круглосуточно
Решила худеть - худей на протяжении всего дня, каждую минуту помни о своей цели и делай шаги на встречу позитивным результатам.
6:45: Сделайте зарядку
Исследования показывают, что те, кто носит педометры (шагомеры), развивают скорость до обеда выше, чем после него. Зарядка учащает сердцебиение и ускоряет метаболизм, придавая вам энергии на несколько часов вперед. К тому же она способствует сжиганию калорий в течение дня. Считается, что по утрам уровень загрязнения воздуха ниже.
7:30: Позавтракайте
Завтрак активизирует метаболизм, ведь до этого мы ничего не едим около 10 часов. Начните день с яиц, они отлично насыщают. Если вы стараетесь похудеть, воздержитесь от углеводов. Ограничьтесь одним тостом вместо двух, дополните завтрак фасолью или шпинатом вместо «пустых» калорий белого хлеба, джема и масла. Старайтесь получить на завтрак 25% суточной нормы калорий, а также устраивайте 5 небольших перекусов в течение дня.
FeelGood
