Фото Shutterstock

Если еще в конце 20 века в массовом сознании йога нередко ассоциировалась со сном на гвоздях, хождением по углям и распеванием мантр в позе лотоса, то сейчас йога-классы предлагает каждый уважающий себя спортивный клуб. Но стала ли йога нам ближе и понятнее?

Столь широкое внедрение занятий йогой в программу спортивных клубов приводит к восприятию йоги как одного из видов спорта или фитнеса, что не всегда верно. Не совсем оправдано также и мнение о том, что практикующие йогу должны непременно фанатично проникнуться стоящей за ней многовековой философией или принять буддизм.

В спорте работа идет на уровне тела, причем, например, в велоспорте, конькобежном спорте или в тренажерном зале само тело зачастую развивается непропорционально. В то же время, йога предполагает в первую очередь работу с собственным сознанием через тело, как самый доступный нам «канал связи» с внутренним миром. При этом человек гармонично развивается внутренне и внешне.

В классической практике различают восемь ступеней освоения йоги: чистота внешних действий, чистота внутренних действий, физическая гармоничность, установление контроля над дыханием, установление контроля над чувствами, искусство концентрации, восприятие объекта концентрации и созерцание. Но на занятии в спортклубе или специализированной студии йоги основное внимание уделяется двум ступеням — физической гармоничности, т.е. асанам, и контролю над дыханием, т.е. пранаяме.

Асаны — это особые физические упражнения, которые разрабатывают суставы, делают эластичными и укрепляют связки, укрепляют как крупнейшие мышцы спины и пресса, так и мелкие, но жизненно важные мышцы внутри позвоночника, снимают нагрузку с межпозвоночных дисков и оказывают на них восстанавливающее воздействие. Асаны оказывают гармонизирующее и тренирующее влияние также на внутренние органы и весь организм человека. На физическом уровне в результате занятий йогой тело становится гибким и пластичным, развивается вестибулярный аппарат, проходят многолетние головные и другие, в том числе хронические боли, например, боли в спине и в суставах, исчезают проблемы с пищеварением.