Фото Martin Novak/Shutterstock.com

Знаете ли вы, что зарядка по утрам способствует крепкому сну, улучшает метаболизм и поддерживает деятельность мозга? Чтобы повысить вашу мотивацию, известные блогеры рассказали о том, как им удается вести здоровый образ жизни и делать зарядку по утрам.

Придумайте упражнения, которое вы охотно будете делать. Блогер Джули Феган (Julie Fagan) приверженка утренних тренировок. К 8.30 утра по будням она успевает позаниматься в спортзале, выгулять пса, принять душ, одеться, сделать завтрак и зайти в блог! Начинающим она советует делать то, что вам действительно нравится. Не стоит в первое же утро бежать спринт или 8 км, если это вас пугает. Вместо этого Джули рекомендует заняться аэробикой, выгулять собаку или сделать упражнения по йоге вместе с друзьями — то, чего вы будете ждать с нетерпением при звонке будильника.

Высыпайтесь. Кейт Янгер (Kath Younger) рассказывает, что у нее больше всего энергии по утрам. Но даже если вы не жаворонок, встать с кровати будет легче, если вы раньше ляжете спать. Кейт советует отсчитывать в обратном порядке семь, восемь, девять часов сна — сколько вам нужно — и ложиться за 30 минут до этого.

Купите лампу. Свет действительно влияет на то, как тело приспосабливается к раннему звонку будильника. Бегун на марафонские дистанции Тина Хоперт (Tina Haupert) купила лампу, чтобы облегчить себе утренний подъем. Ее советы простые, но эффективные: как только прозвенит будильник, включите прикроватную лампу, до нее легче всего дотянуться. Даже приглушенный свет помогает сдвинуться с места.

Приготовьте вещи вечером. Блоггер Кортни Хоран (Courtney Horan) готовит все вещи заранее, перед тем, как лечь спать. Так как она не жаворонок, Кортни раскладывает одежду, носки, кроссовки, бутылку воды, iPod и все необходимое накануне. Осознание того, что все уже собрано, помогает ей подняться с кровати утром. К тому же так на сборы уходит намного меньше времени.