Тренер поучал:
— Бокс — это вам не шахматы: тут думать надо!

Фото Andresr/Shutterstock.com

Бокс — это не обязательно бой между двумя противниками, которые что есть силы колотят друг друга. Это еще и интенсивная силовая тренировка, которая позволяет лепить совершенную форму тела и наполняет позитивным настроением — тут все дело в правильном выборе.

«Бокс для воротничков»

Именно так называют популярную тренировку impact-бокс — гибрид фитнеса, бокса и кикбоксинга. Во время занятия все внимание уделяется работе с боксерской грушей, а значит, нет никаких спаррингов с другими участниками, нет синяков и ссадин. Поэтому impact очень любят знаменитости. Плюс ко всему у офисных сотрудников есть прекрасная возможность «выпустить пар», выплеснув негативные эмоции на занятии: оказывается, нанося удары груше, можно успокоить нервную систему и привести в норму свое психическое состояние.

Держим удар

Главная цель занятий по impact-боксу в том, чтобы научиться наносить точный сильный удар. На самом деле совершенствовать такой навык в идеале — довольно долгий процесс, хотя на первый взгляд может показаться, что лупить по груше ногами и руками проще простого. Чтобы удары были точными и сильными, необходимо держать стойку и идеально владеть своим телом. Тренер в зале научит правильно двигаться вокруг груши, подскажет, как часто и с какой силой можно наносить удары. Impact-боксом можно заниматься в любом возрасте, он не требует особой подготовки и навыков, и все же тренировки нужно обязательно проводить под присмотром тренера и не забывать хорошо разогревать мышцы перед поединком с грушей.