Фото vivagoal.com

Фото (баннер) vivagoal.com

Она выглядит ошеломляюще во всем — от купальника до вечернего платья. Фигура Джессики Альбы — предмет зависти миллионов женщин. Кому не хочется иметь такое же стройное, подтянутое и привлекательное тело, как у звезды? Но и звездам красивая фигура редко просто достается по наследству от родителей — в большинстве случаев над идеальной формой приходится работать, ежедневно соблюдая диету и выполняя физические упражнения. Читайте и берите на заметку секреты очаровательной Джессики Альбы!

Секрет первый: занятия по часу каждый день

Джессика утверждает, что ежедневно уделяет целый час фитнесу или ходьбе по беговой дорожке. Она выполняет специальную программу тренировки, задействуя все группы мышц. Важно выделять на тренировку достаточное количество времени, чтобы успеть проработать все необходимые «проблемные зоны». Да и расщепление жиров начинается только после 20−25 минут непрерывной физической активности.

Секрет второй: сочетание аэробной и силовой нагрузки

Джессика ежедневно выполняет определенный набор упражнений:

• кардиотренировка: бег на беговой дорожке или занятия на эллиптическом тренажере в течение 15 минут (пульс при этом у здорового человека должен составлять до 180 ударов в минуту);
• 50 выпадов и приседаний;
• следующие 10 минут на беговой дорожке или орбитреке;
• 4 подхода упражнений для плеч;
• 4 подхода упражнений для бицепсов;
• 4 подхода упражнений для трицепсов.