Фото kinopoisk.ru

Фигуре Дженнифер Анистон можно только позавидовать. Но, как признается сама звезда, секрет ее обворожительных подтянутых форм до смешного прост. Это всего лишь несколько асан йоги, разработанных для Дженнифер ее личным тренером Мэнди Ингбер.

Почему именно йога?

Ответ также очевиден: ведь только йога «работает» не только на все ваше тело, но и совершенствует внутренний мир. Именно при помощи «Йоголософи» — инновационной системы, разработанной Мэнди Ингбер — Анистон такая, какой мы ее видим. Как призналась актриса, всего лишь несколько асан изменили ее тело и ум и соединили их воедино с эмоциями.
Чтобы выглядеть также сногсшибательно, сделайте йогу частью своей жизни. Выполняйте упражнения регулярно (желательно 3 раза в неделю), пытайтесь держать каждую позу в течение 30−60 секунд (приблизительно 5−10 глубоких вдохов-выдохов), чередуйте асаны и кардио-нагрузки, и уже через четыре недели вы будете чувствовать себя обновленной и выглядеть заметно помолодевшей и подтянутой, утверждает актриса.
Главное — не забывать, что перед выполнением асан нужно как следует разогреть все мышцы. Для этого после 5 минут обычных разогревающих упражнений и растяжки, Анистон занимается на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке: шагает 10−15 минут со скоростью 10 км/ч. Или чередует быстрый бег в течение 1 минуты с 2 минутами спокойной ходьбы. Затем актриса восстанавливает дыхание и психологически готовится к йоге. Для этого достаточно просто 3−5 минут полежать, делая глубокие вдохи и выдохи. Кстати, с дыханием тоже не все так просто. Дышать нужно ровно, глубоко и стремиться совершать всего лишь 12 вдохов-выдохов в минуту.