Фото Shutterstock

В нынешнее время арсенал спортивного «оружия» для борьбы с лишним весом и разными болячками настолько разнообразен, что мы иногда просто теряемся в выборе эффективного вида занятий. Многие женщины отдают предпочтение фитнесу как одному из популярных и результативных видов спорта. Многим нравится то, что фитнес предлагает довольно большой выбор программ, среди которых достойное место занимают занятия с фитболом — большим гимнастическим мячом. Если у вас проблемы с лишним весом, осанкой, суставами и позвоночником — можете смело выбрать фитбол в качестве эффективного помощника.

Что нужно знать о фитболе? Для начала давайте заглянем в историю и узнаем, как и когда он появился. В 50-е годы прошлого века швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом применила большой надувной мяч. В 80-е годы американский врач Джоан Позднер начала использовать мяч для реабилитации пациентов после травм опорно-двигательного аппарата. С тех пор фитбол стал чрезвычайно эффективным лекарством от болей в суставах и позвоночнике.

Сегодня фитбол широко используется для занятий аэробикой в фитнес-клубах и спортзалах, а также для тренировок в домашних условиях. Уникальность фитбола в том, что совсем несложный комплекс упражнений помогает укрепить мышцы брюшного пресса, спины и таза, рук и плечевого пояса, формирует красивую осанку, развивает ловкость движений и гибкость. А создаваемая мячом вибрация благотворно влияет на работу печени, желудка и почек. Плюс ко всему этому занятия с мячом помогают расслабиться и поднять настроение. Будущим мамам стоить учесть, что упражнения с использованием фитбола помогают снять болевые ощущения при схватках.

Если такая многообещающая перспектива вам понравилась, и вы решили заняться фитболом, обратите внимание на один важный момент. Подбирать мяч нужно в зависимости от вашего роста. При росте до 152 см покупайте мяч диаметром 45 см Если ваш рост до 175 см, вам нужен мяч диаметром 55 см, от 175 см — 65 см Фитбол можно купить в любом магазине, специализирующемся на продаже спортивных товаров. Важный плюс: в занятиях фитболом не существует возрастных ограничений!