Мячей для разных видов фитнеса в магазинах сегодня предостаточно. Как не потеряться в этом разнообразии и правильно выбрать мяч?

Фитбол

Фото Shutterstock

Тренироваться с этим мячом могут даже те, которым противопоказаны занятия любыми другими видами спорта. Гимнастика на фитболе способствует развитию двигательной координации и выносливости, улучшает осанку, укрепляет основные группы мышц, обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Гимнастика на мяче не только укрепляет мышцы и сжигает жир. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек. Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение.

Фитболы бывают разные: специальные мячи с ножками (замена стулу), с рожками (в качестве ручек), с массажной поверхностью. Чтобы выбрать «правильный» мяч, перед покупкой:

• сядьте на фитбол, ноги поставьте на пол (посадка, как на стуле). Колени и бедра должны образовать угол 90 градусов;
• «надутость» и сопротивляемость мяча проверяется просто. Ваши колени не должны быть выше бедер, сидеть вы должны устойчиво, не проваливаться;
• выбирайте мяч по росту. Если вы ниже 152 см, покупайте фитбол диаметром 45 см Если ваш рост в пределах 152−165 см, вам необходим мяч диаметром 55 см При росте 165−185 см покупайте фитбол диаметром 65 см Если рост в пределах 185−202 см, необходим мяч диаметром 75 см При росте свыше 202 см диаметр мяча — 85 см;
• обратите внимание на качество материала, из которого изготовлен фитбол. В случае прокола мяч должен сдуться, а не взорваться. Поэтому материал должен быть эластичным и очень прочным;
• в случае повреждения мяча для его реконструкции используйте специальный клей;
• храните фитбол в надутом состоянии вдали от нагревательных и отопительных приборов, не подвергая воздействию прямых солнечных лучей.