Фото Shutterstock

«Вылепить» свою фигуру только с помощью диет не получится, как ни старайтесь. Ведь самый важный фактор внешнего вида — правильное соотношение мускулов и жира. Уменьшить жировой слой действительно можно за счет диеты, а нормализовать мышечный тонус помогут упражнения с гантелями. FeelGood расскажет о том как выбрать и купить гантели.

Исключительная польза

Занятия с гантелями не только избавят от лишних калорий (вы теряете, на минуточку, аж 400 ккал в час), но и нормализуют обмен веществ и улучшат самочувствие. А еще упражнения с гантелями помогут остановить возрастные изменения, постоянно поддерживая мышцы в тонусе, что немаловажно. Ведь с возрастом мы теряем не только в пределах 2, 25−2, 75 килограмма мышечной ткани за каждое десятилетие. Тренировки с поднятием тяжестей помогают укрепить кости и предотвращают остеопороз, снижают риск заболевания раком позвоночника.
Но вся прелесть в том, что с помощью гантелей мы моделируем свое тело, не изменяя естественность движений, не нарушая угол вращения суставов и амплитуду мышц. В результате получаем заряд «бодрости» не только для основных мускулов, но и для вспомогательных, а это, в свою очередь ведет к улучшению межмышечной координации.

Упражнения с гантелями настолько разнообразны, что позволяют развивать или поддерживать в тонусе чуть ли не любую мышцу тела. Профессионалы насчитывают свыше двухсот упражнений с гантелями. Но для приведения себя в порядок вполне может хватить и двадцати из них.