Фото Shutterstock

Чем меньше мы двигаемся, тем быстрее стареем — утверждают учёные. И быстрее не на год или два, а на целых десять лет! Помните когда-то популярную песенку про гиподинамию? Так вот, это как раз про тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. А это «зовёт» за собой различные заболевания. Самое главное — проблемы с сердечно-сосудистой системой. Отсутствует физическая нагрузка — снижается тонус сердца, мышечная активность, менее интенсивно происходит обмен веществ, появляется одышка. Помимо этого, когда вы сидите (например, за компьютером), застаивается кровь в ногах, начинаются тромбофлебиты и варикозы. Мало того, чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем чаще у него болит голова. Постоянное сидение является также причиной ожирения и атрофии мышц, снижения общего тонуса организма и иммунитета.

Не менее опасно ещё одно следствие сидячего образа жизни — болезни позвоночника. Это остеохондрозы, сколиозы и прочие «радости». Даже если у вас имеется специальный стул, то всё равно в положении сидя на позвоночник приходится на 40% больше нагрузки, чем в положении стоя.

Но не отчаивайтесь: спасти себя, своё тело и здоровье можно! Всего-навсего, найдите время на фитнес. Фитнес не только поможет вам жить долго, но и продлит ощущение молодости. Сегодня фитнес-клубы располагаются чуть ли не на каждом углу, поэтому на дорогу не придётся тратить много времени. Плюс и в том, что фитнесом вы сможете заниматься вместе с тренером, он подскажет упражнения, наиболее подходящие именно вам. Итак, чем заняться людям, ведущим сидячий образ жизни?

Самая лучшая гимнастика для позвоночника, который более всего страдает при малой подвижности, — это пилатес. Благодаря ему мышцы становятся гибче и сильнее. Пилатес лучше всего поможет избавиться от напряжения и боли в спине. Он делает крепче не только тело, но и дух. Даже если вы вообще не занимались спортом, для вас найдутся подходящие упражнения. Возраст любителей пилатеса не ограничивается, при разумном подборе упражнений не существует противопоказаний. Эта система поможет укрепить и растянуть все группы мышц. Одно из достоинств пилатеса — абсолютное отсутствие травм.