Зачем нам, девушкам, спортзал? Исключительно для поддержания стройной фигуры? Отнюдь! На занятиях фитнесом мы ищем вдохновения, гармонии тела и души, заряжаемся позитивной энергетикой и учимся любит свое тело. Уроки по системе «Бодитрансформинг» действуют именно таким образом: совершенствуя тело, не забываем о здоровье психологическом.

Фото bodytransforming.ru

Система «Бодитрансформинг» или «Преображение тела» — авторская фитнес-методика Катерины Буйды. Используя свой опыт выступления на сцене, анализируя движения различных танцевальных культур и учитывая особенности женского организма, Катерина создала уникальную систему тренировок женского тела, в основу которой заложены «правильные» принципы:

• тренировка «здесь и сейчас» — важно мысленно настроится на занятие, подготовить тело к нагрузке, выложиться максимально, но без вреда для организма;
• забываем о гантелях — вместо них Катерина предлагает использовать вес своего тела, силу притяжения земли и «волшебный мячик» (резиновый минибол диаметров 8−9 см);
• бодитрансформинг укрепляет не только физическое, но и эмоциональное здоровье —, а это путь к гармонии своего тела;
• принцип «золотой середины тела»: если положить одну ладонь на пупок, вторую — на верх лобковой кости, как раз по центру между руками и находится золотая середина — анатомический, гравитационный, эмоциональный центр тела.

Гимнастика «Бодитранформинг» включает элементы самых любимых женских фитнес-направлений: бодибалет, стретчинг, фитнес-йога, пилатес, калланетика. Однако основа занятий — уникальные упражнения, которые разработала Катерина Буйда. В своих блогах она популярно и доступно объясняет, как определить предел своих усилий на занятиях, каким образом облегчить боль во время критических дней, и даже как научится уверенно ходить на каблуках! Приглашая на свои занятия, она четко определяет, что гарантирует «Бодитрансформинг»:

• грациозность, пластичность и осанка, как у танцовщицы;
• подтянутая фигура, легкий рельеф и длинная форма мышц;
• развить «нетронутые» мышцы;
• забыть о болях в спине;
• ощущение красоты и легкости своего тела.

По словам самой Катерины, стройная фигура, хорошее настроение и ягодицы «орешком» будут обеспечены.

Как фитнес-интсруктор Катерина практикует в Москве, однако как истинный блогер она регулярно выкладывает на Youtube свои видеоуроки, из которых можно составить свою уникальную тренировку. Все, что при этом понадобится — желание, азарт и минимячик. Приступим?

1) Упражнения для внутренней стороны бедра, пресса и ягодиц:

2) Упражнения для всего тела:

3) Упражнения для расслабления:

4) Стретчинг и растяжка:

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие полезные статьи:

«Топ-5 ковриков для йоги»

«Что такое аквайога и как ею заниматься?»

«Зажжжигай! 3 вида супер-фитнеса! (видео) »

«Йога: от здоровья духа к здоровью тела»