Подъем вместе с солнцем

Когда вы знаете, что день будет жарким, поставьте будильник на раннее утро и займитесь йогой. Это беспроигрышный вариант — вы успеете позаниматься, пока на улице еще терпимо, и правильно начнете день.

Выполняйте самое трудное упражнение в спортзале

Тренировки на свежем воздухе, конечно, предпочтительнее, но в жару занятия в прохладном спортзале (или любом подходящем помещении) с кондиционером — лучший способ не перегреваться. Выберите самое трудное упражнение (напр., интервальный бег на беговой дорожке) и выполняйте его только в помещении. Не тратьте время зря, пытаясь повторить его на улице.

Хватайте ракетку

Играть в теннис летом — отличная идея, но когда на открытых кортах становится слишком жарко, выберите другую ракетку — для ракетбола и сквоша, и перейдите в помещение. Продолжайте тренироваться, и при этом не перегревайтесь.

Бегайте под дождем

Всем нравится бегать на свежем воздухе, но из-за летней жары этим заниматься достаточно трудно. Когда по прогнозу передают дождь, планируйте пробежки как раз на это время. Небольшой дождь освежит вас, к тому же это смена обычного ритма тренировок. Сама мысль о беге под дождем веселая и захватывающая, и не дает пропустить занятия!

Устройте мокрую тренировку

Это звучит как безумная идея, однако занятия в бассейне или озере — самый быстрый способ освежиться. Попробуйте нечто новое, напр., специальные гребки, узнайте, проводятся ли занятия по водной аэробике в местном бассейне или предложите друзьям сыграть партию в волейбол. Что бы вы ни решили делать, это все равно будет отличная тренировка!

Остывайте, как дети

Когда на улице ужасно жарко, поиграйте в одну из веселых детских игр. Побегайте под оросителем или устройте перестрелку водными пистолетами. Когда солнце сядет, вспомните игры с фонариком. Вы замечательно проведете время.

Мини-триатлон

У вас оказалось свободное утро в выходной? Устройте мини-триатлон для себя и друзей, но соревнования по плаванию проведите последним, чтобы охладиться после тренировки. Попробуйте следующее: бег — 20 минут, езда на велосипеде — 30 минут, затем плавание -несколько кругов.

Пройдитесь по магазинам

Слишком жарко для прогулок по улице в обеденный перерыв? Зайдите в близлежащий торговый центр с системой кондиционирования. Зашнуруйте кроссовки и заставьте сердце ускоренно биться, не перегреваясь!

Вступите в вечернюю лигу

Намного приятнее тренироваться, когда солнце уже не печет. Присоединитесь к группе, занимающейся по вечерам, чтобы целеустремленно тренироваться после захода солнца. Можно заниматься софтболом, кикболом, бегом — вы обязательно найдете что-нибудь для себя!

По материалам: www.health.com.

Тренируетесь ли вы летом? Как? Расскажите в комментариях!

Читайте другие интересные статьи про активный отдых:

«На пляж! Выбираем самые лучшие пляжи Европы»!»

«Звезды в бикини: готовимся к пляжу вместе! (фото) »

«10 пляжей для свидания с акулой »

«Пляжные забавы: для души и тела!»