Ах, наконец пришла весна, которую все так ждали, чтобы… потеть в спортзале? FeelGood так не считает. Мы представляем эксклюзивную в своей простоте методику тренировок на свежем воздухе. Наслаждайтесь потрясающим пейзажем и живительным весенним воздухом, возвращайтесь в тонус и прощайтесь с наеденным зимним жирком!

Все, что вам понадобится, — это скамейка, деревья, ступеньки или брусья. Делайте комплекс 4 раза в неделю, уделяйте 40 минут энергичной ходьбе, и через 2 недели вы увидите результат! А с помощью нашего плана для похудения вы сможете сбросить до 5 кг за месяц.

Упражнение №1: Дотянитесь до небес (для квадрицепсов, ягодиц и плечей)

A. (исходное положение) Встаньте напротив скамейки в парке и поставьте на нее левую ногу.

B. Перенесите вес на левую ногу и встаньте на скамейку, при этом правая нога должна быть в воздухе, а правая рука тянуться к небу. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 15 раз, затем повторите то же другой ногой.

Упражнение №2: Интенсивная ходьба с интервалами

Ходите 10 секунд со средней скоростью и 20 секунд быстрым шагом. Продолжайте делать упражнение в течение 2 минут.

Упражнение №3: Отжимания от скамейки (для груди, плечей и трицепсов)

A. (исходное положение) Упор лежа, руками обопритесь о скамейку, ступеньку или бровку тротуара. Не сгибайте локти.