Фото Shutterstock

Как мы сами видим — в основе термина «аэробика», который впервые ввел в обиход известный американский врач Кеннет Купер в конце 60-х годов, проводя исследования для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке, лежит слово «аэро» — воздух, термин «аэробный» означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». Популяризировала аэробику в 80-х годах прошлого века известная американская актриса Джейн Фонда. В широком смысле к аэробике относятся ходьба, бег, плаванье, велопрогулки, лыжный спорт — в общем, все, что заставляет нас глубоко дышать, развивая легкие и снабжая кислородом мозг и мускулатуру, а также заставляет сердце биться в определенном темпе, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний подкожный жир.

Виды аэробики

Существует три виды аэробики: оздоровительная, спортивная и прикладная. Оздоровительная аэробика — одно из массовых направлений, где уровень нагрузки регулируется в соответствии с физической подготовкой тех, кто занимается этим видом спорта. Над разработкой интересных и нескучных программ, которые бы прорабатывали различные группы мышц, работают самые лучшие физиотерапевты и тренеры мира, и каждый месяц появляется новое направление в аэробике. Характерная черта оздоровительной аэробики — наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы. Об этом направлении мы поговорим более подробно.

Спортивная аэробика — вид спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий движения со сложной координацией. Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные шаги и их разновидности.

Прикладная аэробика — дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта, а также в производственной гимнастике и лечебной физкультуре.