Советы

«Чем больше выпадов я делаю, тем больше жира сжигаю с бедер и ягодиц». Знакомо? Правда в том, что вы можете выполнять тысячу выпадов ежедневно и никогда не потерять жир на указанных местах. Жир сжигается систематически и со всех частей тела. Не смотря на тренировку одной группы мышц, вам не удастся обмануть организм сжиганием жира только в определенной области.

Почему-то эспандер считается идеальным приспособлением для тонизирования мышц, а свободные веса (штанги, гири)  — для их наращивания. Однако у этого утверждения нет реального основания. Мышечное сокращение остается таковым независимо от вида упражнений или инструментов.

Мышцы и жир — два абсолютно разных вида тканей. Если вы прекращаете выполнять силовые упражнения, ваши мышцы сжимаются, также изменяется их тонус и плотность. В то же время жировые клетки постепенно начинают заменять сухую мышечную ткань, создавая видимость прибавки в весе.

Мышцы плотнее жира, поэтому тот же вес занимает меньше места. То есть, чем больше мышц вы нарастите, тем «компактнее» будете. Недостаток питания и упражнений, в отличие от силовых тренингов, может сделать ваше тело более грузным.

Исследование, опубликованное в «Журнале о силе и подготовительных тренировках», выявило, что женщины, которые занимаются силовыми упражнениями в течение часа, сжигают приблизительно на 100 калорий больше в последующие 24 часа, чем те, кто пропускает поднятие тяжестей. Чем больше мышц, тем меньше жира.

Хотя кардиотренировка сжигает больше калорий, чем тренинг с сопротивлением, в общей сложности поднятие тяжестей эффективнее избавляет от жира.

Запекание в духовке — признанный способ приготовления вкуснейших блюд, от простого картофеля до ароматной буженины. Причем использовать дополнительный жир при запекании вовсе необязательно, что позволяет существенно повысить полезность блюд.

За окном XXI век, а это значит, что убирать тоже нужно по-современному! Можно, конечно, по старинке вооружиться набором из газеты, нашатырного спирта и тряпочки из старой майки. Но зачем впадать в крайности? Ведь на помощь приходят новые средства в стиле Hi-Tec!

Чтобы улучшить настроение себе и своим близким, достаточно поддерживать в доме постоянную чистоту и уют. Воспользуйтесь виртуальным туром по созданию уютного уголка!

Одно из правил быстрой уборки — делать несколько дел одновременно. Например, вы заполняете раковину на кухне водой и складываете туда грязную посуду. Пока вы будете пылесосить, посуда успеет отмокнуть, и на ее мойку вы потратите в два раза меньше времени.

Начинайте уборку с самой грязной и не любимой работы. Пройдя наиболее трудоемкую часть, вы почувствуете себя свободнее, и настроение улучшится. Все это будет способствовать высокой скорости и продуктивности работы по дому.

Перед приходом гостей уделите внимание мелочам, которые кажутся незначительными, но притягивают даже беглый взгляд. Например, наличие в ванной чистых полотенец или нового куска мыла. Губка для посуды возле кухонной раковины: она должна быть новой и яркой, а не потертой и изношенной.

Высший пилотаж в быстрой уборке — если вам удастся совместить уборку с приготовлением пищи. Например, вы ставите блюдо в духовку, и, пока приводите в порядок кухню и ванную, блюдо доходит до готовности. В итоге вы получаете за один промежуток времени двойной результат.

Перед покупкой губки для мытья посуды не поленитесь внимательно рассмотреть и оценить ее по нескольким критериям. Изучите качество поролона — он должен быть плотным и не должен крошиться, а окраска должна быть равномерной. Потрите между пальцами краешек жесткой поверхности — она не должна осыпаться.

Если вы решили приготовить запеченнное блюдо на ужин, вам не обойтись без пергамента ТМ Фрекен БОК! Им можно выстелить любую форму или противень. Этот пергамент не требует никаких «промасливаний»: двусторонняя силиконовая пропитка позволяет готовить без применения дополнительных жиров.