Календарь беременности
подписатьсяКалендарь месячного цикла
завестиСимптом гид
узнатьГрафик базальной температуры
построитьОбычно нам необходимо от 7 до 9 часов сна, однако не все подходят под это правило. Одним людям нужно больше, другим меньше (но если оставлять на сон менее 6 часов, у вас появится хроническое недосыпание). Как узнать, сколько часов вам нужно спать? Слушайте свое тело: ложитесь, когда становитесь сонными.