Мороз и солнце – день чудесный! Вот он, гимн, зиме. Но что же мешает именно такому торжественному восприятию белоснежного великолепия за окошком? Угадывать долго не придется – холод.
Холодные руки и ноги доставляют массу неудобств. Отчего это происходит и как с этим бороться? Вот два основных вопроса на сегодняшней повестке дня.
Холодными руки и ноги становятся в случае недостаточного кровоснабжения, что приводит к нехватке кислорода и питательных веществ. Когда вы плохо защищены от холода, особенно если при этом курите, чувствуете усталость, слабость или беспокойство, ваши периферические артерии сужаются. Это снижает приток крови к рукам и ногам. В основе подобного явления может лежать и какая-то болезнь. Тут поможет консультация специалиста.
От холода конечно нужно защищаться. Одевайтесь теплее! Защитите себя от холода несколькими слоями тонкой одежды. Побеспокойтесь о шее – традиционный шарф или снуд (шарф-труба); запястьях – перчатки, варежки, меховая муфточка; и лодыжках – гетры, гольфы, гамаши. Отдайте предпочтение обуви на толстой подошве.
Обеспечьте себе физическую нагрузку, при которой учащается пульс – быстрая ходьба, мелкие перебежки. Намеренно «подрожите»! Напряжение организма передаст импульс кровеносной системе и ускорит процесс согревания. Вспомните детство – поборитесь с Морозом, прыгая и размахивая руками. Не бойтесь выглядеть смешными, от холода все средства хороши!
Ешьте регулярно питательную пищу, чтобы снабдить организм горючим, тогда усилится метаболизм и будет вырабатываться тепло. Добавляйте в еду и питье согревающие пряности и приправы. Чай с имбирем, корицей – это не только модно, но вкусно и полезно! Откажитесь от кофе! Во всяком случае, уменьшите его количество в дневном рационе.
И, конечно же, бросайте курить! Это не обсуждается! А самое главное – не поддавайтесь непогоде. Лечите себя хорошим психологическим настроем и позитивными эмоциями. Попробуйте – у вас получится!