Shutterstock.com

Манго

«Мы поддерживаем здоровый вид кожи с помощью питательных лосьонов и солнцезащитных кремов. Но также важно создавать его и изнутри, обогащая свой рацион множеством полезных питательных элементов. Сладкие и вкусные манго — отличный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А», — говорит Кери Ганс, пресс-секретарь Американской диетической ассоциации. «Витамин А необходим для поддержания здорового состояния кожи и восстановления кожных тканей. При его нехватке она становится сухой и чешуйчатой». Также этот витамин уменьшает воспаления кожи от воздействия солнечных лучей.
Лучший совет: Купите спелые манго, выбирая их по ощущениям, а не по цвету. Подойдут те, которые мягковаты на ощупь.
Другие источники бета-каротина: Морковь, тыква, сладкий картофель и абрикосы.

Shutterstock.com

Апельсиновый сок

Он насыщен витамином С, антиоксидантом, который сохраняет ДНК клеток кожи, нейтрализуя свободные радикалы и атомы, повреждающие клетки и ускоряющие процесс старения и болезней. Он также поддерживает здоровый вид кожи. «Витамин С необходим для выработки коллагена. Этот фибриллярный белок обеспечивает прочность и эластичность кожи», — говорит Кери Ганс.
Лучший совет: Уделяйте питанию костей столько же внимания, как и коже. Пейте апельсиновый сок, обогащенный кальцием и витамином D.
Другие источники витамина С: Болгарский перец, брокколи, грейпфрут и клубника.

Shutterstock.com