Фото Shutterstock

Вода — не только жизненно необходимое нам вещество, а и лучшая профилактика многих заболеваний. Главное — использовать воду во благо себе правильно. Так, к примеру, вода является естественным мочегонным средством, и, если вы действительно хотите похудеть, то самый лучший способ — пить больше воды, что, кстати, поможет снизить аппетит, и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Одна из хитростей, помогающих французским женщинам сохранять стройность, — в течение дня часто и понемногу пить негазированную минеральную воду.

Вода активно участвует в химических реакциях, проходящих в нашем теле, доставляет питательные вещества в каждую клетку, выводит токсины, шлаки и излишки солей, содействует понижению кровяного давления. Поэтому потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Вода как бы «смазывает» суставы, выполняя тем самым роль амортизатора для спинного мозга, а также регулирует температуру тела и обеспечивает эластичность кожи. Человек чрезвычайно остро ощущает изменение содержания воды в организме и может прожить без нее всего несколько суток. При потере воды до 2% массы тела (1−1, 5 л) появляется жажда, при утрате 6−8% наступает полуобморочное состояние, при нехватке 10% появляются галлюцинации, нарушается глотание. При потере воды в объеме 12% от массы тела, человек погибает. Пейте больше воды накануне поездки, в которой не будет возможности регулярно пить воду. Находясь в самолете, где воздух такой же сухой, как и в пустыне, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре, так как это может вызвать усиление потоотделении и, как следствие, обезвоживание организма.

Как это не покажется странным, но пить больше воды надо в холодную погоду. На морозе организм расходует больше энергии и много воды теряется при дыхании. Потребность в воде взрослого человека, проживающего в средней полосе, — 2, 5−3 литра в сутки. В США нормой считается 1 литр воды на 1000 ккал рациона питания. Ученые подсчитали, что часть воды (1, 5−2 л) мы потребляем с пищей и напитками, около 3% (0, 3 л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме. Таким образом, потребность организма в питьевой воде составляет примерно 1, 2 -1, 5л в сутки.

Исследования показали: если спортсмен принуждает себя пить больше воды, чем требует чувство жажды, то его выносливость резко повышается.

Мозг на 75% состоит из воды, относительное его обезвоживание вызывает у клеток мозга сильнейший стресс. Кроме того, обезвоживание негативно влияет на важнейшие функции организма, ослабляя его и делая уязвимым для болезней. А немецкие ученые, проведя испытания на студентах-добровольцах, пришли к выводу, что те, которые пьют воды больше, проявляют и больше выдержки и склонности к творчеству, чем пьющие меньше.

Любите воду и будьте здоровы!