Если вы новичок и спешите на первые занятия по фитнесу то, как и во многих других жизненных ситуациях, можете столкнуться с дилеммой — пить или не пить воду во время тренировок. Где же найти правильный ответ? Какие мифы о питьевом режиме занимающихся спортом вписались в наше сознание и снижают эффективность тренировок?

Миф 1. Для лучших результатов нужно пить холодную воду (ниже 20 °С)

Фото Shutterstock

По этому поводу есть два мнения. Первое — организм прикладывает усилия для нагрева жидкости. Ведь температура в желудке — около 37 °С, и если этого не сделать, вода не усвоится. А любая дополнительная нагрузка — это сжигание калорий, то есть путь к стройности. Но другая точка зрения сводит на нет такое объяснение. Холодная вода замедляет потоотделение. Занятия на тренажерах или утренняя пробежка не принесут результата — с потом выводятся токсины, известные провокаторы нарушений метаболизма. К тому же заболеть ангиной в результате охлаждения ледяной водой — проще простого. Так придется на время отказаться от занятий спортом — организму нужны силы на борьбу с недугом.

Миф 2. Если не пить воду во время занятий, организм расщепляет жиры до воды

На самом деле при недостатке жидкости обменные процессы замедляются, в том числе и расщепление жиров на воду и энергию. Если основная цель занятий — похудение, достичь его будет сложно. К тому же силы быстро иссякают, и длительность тренировки сокращается, что опять влияет на ее эффективность.