Фото Shutterstock

На первый взгляд кажется, что утолить жажду просто: как только чувствуется сухость во рту, достаточно просто выпить что-нибудь. Но не все так просто. После «заправки» одним напитком жажда еще долго не даст о себе знать, а другим — совсем скоро напомнит о себе или, еще хуже, водные потери организма наберут обороты. Давайте разберемся, к чему мы чаще всего тянемся, испытывая нехватку водных запасов, и какие напитки максимально эффективно справляются со своей задачей.

Фреш и сок. Свежевыжатыми и пакетированными соками утолять жажду вкусно и полезно: за содержание витаминов, микроэлементов и клетчатки их особенно ценят адепты здорового питания. Но делать это лучше не чаще двух раз в день — именно пару стаканов одного из напитков оптимально выпивать в сутки. Диетологи относят их не к средствам борьбы с жаждой, а к продуктам питания. Все же соки имеют определенную пищевую ценность и не очень подходят в качестве единственного источника воды, ели Вы соблюдаете диету. Так что для утреннего пробуждения организма и старта пищеварительной системы фрешам лучше предпочесть бутылированную природную питьевую воду. Если вы любительница напитков из ягод-фруктов-овощей и не можете ограничиться парой стаканов в день, для утоления жажды их можно разбавлять водой.

Сладкие газированные напитки. Считается, что вкус напитка определяется вкусом воды, так что газированный напиток нужно правильно выбирать: в его состав должна входить вода артезианского происхождения, а это могут позволить себе только крупные производители с мировым именем. Интересно, что в газировке калорий почти столько же, как и во фруктовом соке — 55–60 ккал на 100 г. При соблюдении культуры потребления газировка бодрит и повышает работоспособность.

Зеленый чай. Восток испытывает перед ним большую слабость. Трудно найти напиток, который так хорошо бы справлялся со стрессом, проблемами со здоровьем и, конечно же, жаждой.